Önszeretet programok
🕔 5x5 perces napi program
Ez a program az önszeretet és a belső béke egyszerű, mégis hatékony módszerét nyújtja. A 5x5 perces gyakorlatokat úgy állítottuk össze, hogy könnyen beilleszthetők legyenek a napi rutinodba, és minden nap emlékeztessenek arra, hogy fontos vagy önmagad számára.
🎥 Mit tartalmaz a program?
- Rövid videók minden egyes gyakorlat bemutatásához.
- Lépésről lépésre útmutató, hogy hogyan végezd el a napi 5x5 perc figyelmet önmagadra.
- Motiváló tippek és inspirációk, amelyek támogatnak az elindulásban.
Miért válaszd ezt a programot?
- Egyszerű és időhatékony: csupán napi 25 perc kell hozzá.
- Azonnal pozitív változásokat tapasztalhatsz az életedben.
- Akár holnap elkezdheted – az ajándékod részeként most azonnal hozzáférsz!
Ezzel a videóval kezd:
Kapcsolódj önmagadhoz rövid gyakorlatokkal!
1. Reggeli feladat: Mosolyogj magadra, mosolyogj a világra!
Indítsd a napot pozitív energiával!
Szánj öt percet reggel arra, hogy mosolyogj magadra a tükörben vagy csak képzeletben. Ez az apró gesztus nemcsak örömöt hoz, hanem megváltoztatja a napod hangulatát is. Engedd, hogy a mosolyod pozitív energiával töltsön fel, és állj másként a világ dolgaihoz!
🎥 Nézd meg a videót és mosolyogj velem!
2. Napközbeni feladat: Kapcsolódj szeretettel!
Szánj időt a fontos kapcsolatokra!
Ki az, akire ma szívesen gondolsz, vagy akivel régóta nem beszéltél? Használd ezt az öt percet arra, hogy írj neki, felhívd, vagy egyszerűen csak idézd fel, miért fontos számodra. A kapcsolatok ápolása nemcsak nekik, hanem neked is erőt ad, és gazdagabbá teszi a napjaidat.
🎥 Nézd meg a videót és kapcsolódj szeretettel!
3. Délutáni feladat: Szeresd a céljaidat, lépj előre!
Apró lépések az álmaid megvalósításáért!
Ez az öt perc a céljaidról szól. Gondolj egy apró lépésre, amit ma megtehetsz azért, hogy közelebb kerülj álmaidhoz. Jegyezd le, és kezdj bele még ma! Az apró lépések idővel valósággá formálják az elképzeléseidet.
🎥 Nézd meg a videót és indulj el a céljaid felé!
4. Kora délutáni feladat: Töltődj fel szeretettel és energiával!
Egy légzőgyakorlat, amely bármikor segít!
A 4-7-8 légzőgyakorlat egyszerű és hatékony módszer, hogy csökkentsd a stresszt és feltöltődj energiával. Szánj öt percet arra, hogy velem együtt kipróbáld! Ez a technika bárhol, bármikor elvégezhető, amikor egy kis nyugalomra és fókuszra van szükséged.
🎥 Nézd meg a videót és lélegezz velem!
5. Esti feladat: Hála a nap végén – Ajándék magadnak
Zárd a napot hálával és pozitív érzésekkel!
Írd le a nap három olyan pillanatát, amelyért hálás vagy – lehetnek egészen apró dolgok is, mint egy kedves szó vagy egy kellemes érzés. A hála segít lezárni a napot pozitív energiával, és megalapozza a következő napodat.
🎥 Nézd meg a videót és adj hálát velem!
🎄Adventi 24 napos önszeretet program
Ajándékozd meg magad 24 nap önszeretettel!
Ez a program segít abban, hogy minden nap szánj egy kis időt önmagadra, felfedezd a belső értékeidet, és nyugalommal készülj az ünnepekre vagy akár az év többi napjára. A teljes program bármikor elérhető, így nemcsak decemberben használhatod – akkor is előveheted, ha épp újrakezdésre vágysz.
🎥 Mit tartalmaz a program?
- 24 videó, amelyek lépésről lépésre vezetnek végig az önszeretet gyakorlatain.
- Inspiráló gondolatok és feladatok, amelyek segítenek új szokásokat kialakítani.
- Rugalmasan használható: végezd el egyben, vagy haladj 24 napon keresztül!
Miért válaszd ezt a programot?
- Ideális ajándék magadnak az év bármely napjára.
- Segít, hogy fókuszált és kiegyensúlyozott maradj az ünnepek forgatagában éppúgy, mint év közben.
- A program elvégzésével közelebb kerülsz önmagadhoz, és növeled az érzelmi stabilitásodat.